ÄLVÄNGEN. Hypopressiv träning stärker kroppens djupa musikler och reglerar nervsystemet genom en andningsteknik. Jessica Sand Lorensson på Friskvårdshuset i Älvängen är ensam i landet om att erbjuda gruppträning regelbundet i lokal.
– Jag säljer tioveckorskurser och planerar för en ny grupp efter semestern, säger Jessica till lokaltidningen.
Hyoppressiv träning är en relativt ny träningsform i Sverige. Den har sitt ursprung i Spanien och Jessica Sand Lorensson har hittills gått två av de tre stegen i lärarutbildningen.
– Vi är totalt fjorton lärare i landet. Vi är fem lärare som är klara på steg 2. Hypopressiv träning är en bäckenbottenvänlig träning. Du tar helt enkelt bort trycket i bäckenet, säger Jessica.
Hur kom du i kontakt med den här träningsformen?
– Det var för tre år sedan i samband med att jag hade ett diskbråck. Jag var orörlig i två månader. Under ett webbinarium kom jag i kontakt med Filippa som kom att bli min lärare. Jag köpte kurser av henne och min rygg blev bättre.
Hypopressiv träning är utvecklad för att rehabilitera bål och bäckenbotten, men påverkar även strukturer som höfter, rygg och nacke. Träningen bygger på specifika kroppsliga positioner, laterala andetag och korta andningsuppehåll. Laterala andetag innebär att fokusera andningen i revbensbågen istället för att andas ner i magen.
– Metoden aktiverar myofasciala kedjor och långsamma muskelfibrer, vilket gör den särskilt lämpad för rehabilitering och återuppbyggnad.
I september startar hypopressiv träning för en ny grupp. Varje tillfälle omfattar cirka 90 minuters träning inklusive avslappning.
– Det är inga snabba rörelser, inga knipövningar. Det handlar om att lära kroppen att fungera som ett system — där andning, hållning och bäckenbotten arbetar i synergi.
Jessica Sand Lorensson är friskvårdsterapeut och under företagsnamnet Lotuskällan erbjuder honbland annat massage i olika former, kinesiologi, kroppsbalansering och ledrörlighetsträning.
– Mottagningen har jag hemma i Blinneberg, men gruppträningen i hypopressiv träning är förlagd till Friskvårdshuset i Älvängen, avslutar Jessica Sand Lorensson.
Hypopressiv träning är ett samlingsnamn för övningar som bygger på tre delar:
Linjering och aktivering – kroppen är i ett specifikt läge som tillåter diafragman, bål, bäckenbotten och de myofasciala kedjorna i kroppen att samarbeta.
Lateral andning – du andas djupt in i revbenen – sidorna och ryggen – istället för upp i bröstet.
Apnea med vakuumeffekt – du andas ut helt, sedan “ööpnar” du revbenen” genom att låtsas att du andas in utan att släppa in luft. Detta skapar ett undertryck som suger upp organen och aktiverar bål och bäckenbotten reflexmässigt.
TEXT:
Peach 
